Mga Essential Oil: Ang Mga Benepisyo Nito at Paano Gamitin ang mga Ito

Mga Essential Oil: Ang Mga Benepisyo Nito at Paano Gamitin ang mga Ito

Ang mga mahilig sa alternatibong gamot ay nag-subscribe sa kapangyarihan ng mahahalagang langis sa loob ng maraming taon. Ngunit sa kanilang dumaraming availability (at na-claim na mga benepisyong pangkalusugan), sila ay nagiging mainstream.

Narito ang impormasyon sa 11 mahahalagang langis, ang mga benepisyo ng mga ito at kung paano pinakamahusay na gamitin ang mga ito.

Mga pakinabang ng mahahalagang langis
Ang mga mahahalagang langis ay maaaring gamitin sa aromatherapy, isang uri ng komplementaryong gamot na gumagamit ng amoy upang mapabuti ang iyong kalusugan o inilapat sa balat.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mahahalagang langis ay maaaring makatulong:

Palakasin ang mood.
Pagbutihin ang pagganap ng trabaho sa pamamagitan ng pagbawas ng stress at pagtaas ng pagkaasikaso.
Pagbutihin ang pagtulog.
Patayin ang bacteria, fungus at virus.
Bawasan ang pagkabalisa at sakit.
Bawasan ang pamamaga.
Bawasan ang pagduduwal.
Alisin ang pananakit ng ulo.
Narito ang ilang karaniwang mahahalagang langis at ang mga benepisyo nito:

Langis ng lavender

Subukan itong idagdag sa isang paliguan o diffuser bilang aromatherapy, idagdag sa tubig upang makagawa ng spray sa kwarto o body spritzer, o pagsamahin sa isang base oil upang gawing body oil.

Makakatulong ang Lavender sa stress, sakit at pagtulog. âBago ang pagtuklas ng antiseptics, ginamit din ang lavender bilang panlinis sa mga ospital,â sabi ni Dr. Lin.

Mayroon ding mga pag-aaral na nagpapakita na ang paggamit ng langis ng lavender (at langis ng puno ng tsaa) ay maaaring makagambala sa mga hormone sa mga batang lalaki.


Langis ng kamangyan
Kilala bilang âking of oil,â ang frankincense ay makakatulong sa pamamaga, mood at pagtulog. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaari din itong mapabuti ang hika at maaaring maiwasan ang sakit sa gilagid.

Ang langis ng kamangyan ay may makahoy, maanghang na pabango at maaaring gamitin bilang aromatherapy at makikita sa mga cream ng balat. Siguraduhing dilute mo ang frankincense oil bago ilapat ito sa iyong balat.

Langis ng peppermint
Ang langis ng peppermint ay kilala sa:

Maging isang anti-inflammatory, antifungal at antimicrobial.
Pampawala ng pananakit ng ulo.
Labanan ang pagod.
Iangat ang mood.
Bawasan ang gut spasms.
Suportahan ang panunaw.
Suportahan ang memorya.
âAng tsaa ng peppermint ay makakapagpaayos din ng iyong tiyan, kung mayroon kang irritable bowel syndrome o gastric irritation,â dagdag ni Dr. Lin. âItoâ ay napaka banayad at madaling gamitin.â

Kapag ginagamit ang langis nang topically, siguraduhing dilute mo ito.

Langis ng eucalyptus
Ang Eucalyptus ay isang mahusay na mahahalagang langis na magagamit sa panahon ng malamig na panahon. Pinapaginhawa nito ang isang barado na ilong sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong mga daanan ng ilong upang mas makahinga ka. (Maaari ding makatulong ang peppermint oil dito.)

Maaari din nitong mapawi ang sakit at labanan ang herpes simplex virus salamat sa mga katangian nitong antimicrobial at anti-inflammatory.

Mag-ingat kapag gumagamit ng langis ng eucalyptus, siguraduhing palabnawin ito bago ilapat nang topically. Hindi ito dapat kainin at maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa mga bata at alagang hayop.

Langis ng lemon
Kinuha mula sa alisan ng balat ng mga limon, ang langis ng lemon ay maaaring ikalat sa hangin o ilapat nang topically sa iyong balat gamit ang isang carrier oil.

Ang langis ng lemon ay kilala sa:

Bawasan ang pagkabalisa at depresyon.
Bawasan ang sakit.
Bawasan ang pagduduwal.
Patayin ang bacteria.
Sinasabi rin ng isang pag-aaral na ang aromatherapy ng mga mahahalagang langis tulad ng lemon oil ay maaaring mapabuti ang cognitive function ng mga taong may Alzheimerâs disease.

Ang langis ng lemon ay ligtas para sa aromatherapy at pangkasalukuyan na paggamit. Ngunit may ilang mga ulat na ang lemon oil ay maaaring gawing mas sensitibo ang iyong balat sa sikat ng araw at mapataas ang iyong panganib ng sunburn. Iwasan ang direktang pagkakalantad sa sikat ng araw pagkatapos gamitin. Kabilang dito ang lemon, lime, orange, grapefruit, lemongrass at bergamot oils.

Langis ng tanglad
Ang langis ng tanglad ay may malakas na amoy ng citrus at kilala na nakakatulong na mapawi ang stress, pagkabalisa at depresyon.

Ang mga katangian ng antibacterial nito ay ginagawa itong isang magandang natural na lunas upang pagalingin ang mga sugat at pumatay ng bakterya. Ito ay ipinakita upang maiwasan ang paglaki ng fungus na matatagpuan sa athlete's foot, ringworm at jock itch.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paggamit ng langis ng tanglad ay maaaring makatulong na mabawasan ang asukal sa dugo sa mga may type 2 diabetes.

Siguraduhing gumamit ng carrier oil bago ilapat sa iyong balat.

Orange na langis
Ang langis ng orange ay ginawa mula sa mga balat ng prutas na sitrus. Maaari itong ikalat sa hangin, sa balat (na may carrier oil) o kahit na gamitin bilang natural na panlinis sa iyong tahanan.

Ang langis ng orange ay kilala sa:

Patayin ang bacteria.
Bawasan ang pagkabalisa.
Bawasan ang sakit.
Ang langis ng orange ay may potensyal na gawing mas sensitibo ang iyong balat sa sikat ng araw, kaya mag-ingat sa paggamit nito sa iyong balat at pagkatapos ay lumabas.

Langis ng rosemary
Malamang naabot mo ang rosemary para magdagdag ng lasa sa ilan sa iyong mga recipe. Ngunit ang paggamit ng langis ng rosemary ay mayroon ding ilang karagdagang mga benepisyo tulad ng pagpapabuti ng paggana ng utak, pagtataguyod ng paglago ng buhok, pagbabawas ng sakit at stress, pag-angat ng iyong kalooban at pagbabawas ng joint inflammation.

Ang langis ng rosemary ay ligtas na gamitin sa aromatherapy at pangkasalukuyan sa balat na may langis ng carrier. Kung ikaw ay buntis o may epilepsy o mataas na presyon ng dugo, ipinapayo na iwasan ang paggamit ng langis ng rosemary.

Langis ng bergamot
Ano ang bergamot? Kung ikaw ay isang fan ng Earl Grey tea, kung gayon mayroon kang bergamot. Ang langis, na may fruity at floral aroma, ay maaaring i-diffus o ilapat nang topically gamit ang carrier oil (ngunit maaari nitong gawing sensitibo ang iyong balat sa araw).

Ang langis ng bergamot ay kilala sa:

Bawasan ang pagkabalisa.
Iangat ang mood.
Mas mababang presyon ng dugo.
Langis ng cedarwood
Ang langis ng cedarwood, na may mga katangian ng antioxidant at antibacterial, ay isang sikat na sangkap sa insect repellent, shampoo at deodorant na may mabangong amoy. Ngunit maaari mo ring gamitin ang langis ng cedarwood upang makatulong sa pagtulog at pagkabalisa.

Maaari mong gamitin ang langis ng cedarwood bilang aromatherapy, pati na rin ang pangkasalukuyan na paggamot na hinaluan ng langis ng carrier.

Paano gamitin ang mahahalagang langis
Dahil napakalakas ng mga essential oils, inirerekomenda ni Dr. Lin na maging maingat tungkol sa kung bakit at paano mo ginagamit ang mga ito. Maliit na halaga lang â karaniwang ilang patak â ang ginagamit.

âMagandang ideya din na huwag gamitin ang mga ito nang regular, dahil masasanay ang iyong katawan sa mga ito, na nagpapababa ng pagiging epektibo nito,â sabi niya.

Narito ang ilang paraan na maaari mong gamitin ang mahahalagang langis:

I-diffuse ang mga ito
Maaari mong i-diffuse ang mga mahahalagang langis, na isang uri ng aromatherapy.

âItoâ ay isang mahusay na paraan upang mabilis na baguhin ang iyong mood. Habang humihinga ka, agad na pinasisigla ng aroma ng langis ang iyong central nervous system, na nagti-trigger ng emosyonal na tugon,â paliwanag ni Dr. Lin. âMaaari nitong mabilis na mabawasan ang pagkabalisa at pagtugon sa stress.â

Paghaluin ang mahahalagang langis at tubig sa isang essential oil diffuser at i-on ang magic. Ang diffuser ay isang device na nagpapakalat ng maliliit na particle ng langis sa paligid ng silid upang malanghap mo ang mga ito. Sundin ang mga direksyon ng iyong diffuser para sa tamang ratio ng langis-sa-tubig.

Mayroong ilang iba pang mga paraan ng aromatherapy. âAlinmang paraan ang pipiliin mo, iwasan ang direktang kontak sa mahahalagang langis at palabnawin muna ito,â sabi ni Dr. Lin.

Ang iba pang mga paraan ng aromatherapy ay kinabibilangan ng:

Ang makalumang paraan. Huminga ng malalim sa aroma pagkatapos buksan ang bote.
Tuyong pagsingaw. Maglagay ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang cotton ball at amuyin ang aroma habang ito ay nagkakalat.
Paglanghap ng singaw. Maglagay ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang mangkok ng mainit na tubig. Ilagay ang iyong ulo sa ibabaw ng mangkok, isang tuwalya sa iyong ulo at huminga sa singaw.
Ang isang caveat ay ang aromatherapy ay maaaring hindi gumana nang maayos para sa mga matatandang may edad na may dementia o mga problema sa pag-uugali, sabi ni Dr. Lin. Iyon ay maaaring dahil ang mga tao ay may posibilidad na makaranas ng pagkawala ng amoy habang sila ay tumatanda.

Direktang gumulong sa iyong balat
Maaani mo rin ang mga benepisyo sa pamamagitan ng paglalagay ng mahahalagang langis sa iyong balat, kung saan ito ay nasisipsip sa iyong katawan. Ngunit nag-iingat si Dr. Lin laban sa direktang paglalagay ng karamihan sa mahahalagang langis sa iyong balat nang hindi diluting ang mga ito.

âSa ilang mga pagbubukod, pinakamainam na tunawin ang mahahalagang langis sa isang carrier oil, gaya ng coconut o jojoba oil, upang maiwasan ang pangangati ng balat,â sabi niya.

Ang ilang mga tao ay naglalagay ng kanilang mahahalagang timpla ng langis sa isang maliit na bote ng rollerball para sa mas madaling paggamit.

Ingest ang mga ito
Ang ilang mga tao ay umiinom ng mahahalagang langis nang pasalita sa mga tsaa, suplemento o kahit sa pamamagitan ng isang patak o dalawa sa kanilang dila.

âMaliban na lang kung ikaw ay pinamumunuan ng isang sinanay na herbalist, inirerekomenda kong huwag gamitin ang mga ito sa ganitong paraan. Dahil napakalakas nila, maaaring nakakapinsala sila,â payo ni Dr. Lin. âKahit na may ilang patak lang ng essential oil, kumukuha ka ng maraming plant material nang hindi mo namamalayan. Maaari pa nilang sunugin ang mucosal lining sa iyong bibig.â

Ang ilang mga recipe ng pagkain ay nangangailangan ng mahahalagang langis tulad ng orange, ngunit palaging suriin ang dosing at sundin nang mabuti ang mga direksyon.

Mag-ingat kapag gumagamit ng mahahalagang langis sa mga bata, mga taong may mahinang immune system, mga buntis na kababaihan at mga matatanda.

âAng ilang mahahalagang langis ay maaaring makapinsala sa atay at nervous system kapag ginamit nang labis. Ang puno ng tsaa at langis ng eucalyptus ay kilala rin na nagiging sanhi ng mga seizure,â babala ni Dr. Lin. âAng mga ito ay nakakalason din para sa mga hayop.â